について知っておくべきさまざまなタイプの断続的断食

は、過去1年間で最も人気のあるダイエッ​​トトレンドの1つになっています。それは減量をスピードアップし、新陳代謝を改善し、寿命を延ばすことができるという主張で、有名人とフィットネスの達人は彼らが持っているフィットネスの目標を達成するためにこの方法で誓います。 

人によって、断食は体に異なる影響を及ぼします。さらに、それは人によって異なる可能性があるさまざまな効果が付属しています。ですから、断食を試すことに興味があるなら、ここに私たちがあなたに勧めることができるいくつかのタイプがあります:

16/8メソッド 

16/8は人々によって実践されている最も人気のあるタイプのメソッドの1つです。このタイプの断食では、8〜10時間の食事時間枠で自分自身を制限する必要があります。これは、基本的に16時間で食事時間を制限することを意味します。この方法では、2〜3回の食事に合わせることができます。 

リーンゲインプロトコルとしても知られる16/8は、フィットネスの第一人者であるMartinBerkhanによって導入されました。他の断食方法の中で、あなたは朝食または夕食の間に食べることを控える必要があるだけなので、それは従うのが最も簡単です。 

この断食中も、カロリーなしで水、コーヒー、その他の飲み物を飲むことができます。ただし、この方法を行う場合は、断食が効果的になるように、ジャンクフードではなく健康的な食品を食べる必要があることを知っておく必要があります。 

5:2ダイエット 

ファストダイエットとしても知られているこの5:2では、毎週通常どおりに食事をする必要がありますが、カロリー摂取量は限られています。 Michael Mosleyによって導入されたこの食事療法は、週の2日間で500〜600カロリーを食べることをお勧めすることを意味します。 

イートストップイートダイエットイートストップイート 

ダイエットは、世界で最も人気のある断食方法の1つです。 Brad Pillonによって導入されたこの食事療法では、1日おきに週2回絶食する必要があります。たとえば、7時までに夕食を食べ終わった場合、翌日の夕食まで食べません。あなたは朝食または昼食のためにこれをすることができます。 

この方法では、水、コーヒー、その他のカロリーのない飲み物などの飲み物は許可されますが、固形食品は許可されません。この断続的断食の唯一の欠点は、より長い断食期間を必要とするため、一部の人にとっては達成が難しいことです。

断続的断食断続 

的断食は、断続的断食を行う必要がある方法です。日中は500カロリーしか消費できません。ただし、このタイプの断食は初心者にはお勧めできません。完全な断食は、練習しないと少し圧倒される可能性があるためです。 

食事療法と断食についての詳細は、私たちのサイトで見つけることができます。今すぐアクセスして、健康を維持する方法を学びましょう! 

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