アーカイブ | 8月 2021

ダイエットの両側:カロリー不足についてのガイド

ダイエットの両面:カロリー不足に関するガイド

年齢や性別を問わず、誰もが健康的なライフスタイルを実現したいと考えています。しかし、あなたの周りの無数の誘惑で言うよりも簡単に言うことができます。いくつかの例は、お菓子、加工食品、ファーストフードの食事です。

幸いなことに、体にフィットすることは、必ずしもあなたが持っているかもしれないすべての炭水化物と渇望を取り除くことを意味するわけではありません。これは不健康な食品の摂取を制限することを伴うだけですが、それでも時々自分を甘やかすのは大丈夫です。

ほとんどの人は、持続可能ではない流行の食事療法と短期間の断食を試みるという間違いを犯します。長期的には体に害を及ぼすだけのトップダイエットを行う代わりに、カロリー不足などのより簡単で信頼性の高い方法を使用してください。それについてもっと知りたいですか?すべての詳細はここダイエットの両側にあります:

カロリー不足とは何ですか?

カロリー不足の概念は理解しやすく、すべての年齢層に適しています。これは、あなたがその日に燃焼するものと比較して、より少ない量のカロリーを消費することを意味します。人が必要とするカロリー数は、次の要因によって異なります。

  • 性別
  • 年齢
  • 身体活動レベル
  • 身長
  • 体重
  • 体組成

減量には食事療法が不可欠ですが、これも十分な量の運動と組み合わせる必要があることを忘れないでください。これら2つは、より健康的なライフスタイルの促進に協力して機能します。

カロリー不足に対処する方法は?

カロリー不足から始めるときに最初にすべきことは、1日または1週間に必要なカロリー数を知ることです。この後、食事の計画を立てる作業を開始します。

カロリー不足を適用する重要な要素は、1日に何を食べたり飲んだりするかを変えることです。栄養素が豊富でカロリーが低い食品に焦点を当てる必要があります。最も一般的な例は次のとおりです。

  • 野菜
  • 穀物
  • 果物
  • タンパク質
  • 低脂肪または無脂肪の乳製品
  • 健康的な油

カロリーが不足しているときは、甘い飲み物やトランス脂肪を避けるのが最善です。また、常に水分補給を忘れないでください。何を食べるかを意識するだけでなく、定期的に運動する必要があります。

カロリー不足が機能するためには、あなたが燃やすものよりも少ない量を食べる必要があります。これは、あなたがたくさん消費したいのであれば、あなたは身体活動により多くの時間を費やす必要があることを意味します。あなたが試すことができる最高のエクササイズは次のとおりです。

  • ウォーキング
  • ハイキング
  • スポーツをする
  • 自転車
  • 家事や軽い庭仕事
  • をする子供たちとさまざまなゲームに参加

する食事療法の両側の助けを借りて健康に暮らす食事療法の

ここで両側で、私たちはあなたに最高で最も健康的な生活を送ってほしい。私たちはあなたがすぐに練習できる持続可能な食事療法のためのさまざまな提案をしています。詳細については、当社のWebサイトを参照してください。