アーカイブ | 10月 28, 2021

4つの ダイエットを続けるための動機付けのヒントメタ

を体重と体型を維持するのは大変な作業です。ダイエットはあなたをあなたの目標に向けて導くことができるだけですが、それを実行しなければ、あなたがあなたの望む結果を達成することは難しいでしょう。正しい態度をとることは、あなたがずっと前に夢見ていたその夏の体を達成するためにあなたに長い道のりを得ることができます。 

正しい動機は誰にとっても同じではありません。厳しい愛の戦略がより効果的であると感じる人もいれば、プレッシャーに対処できない人もいます。ダイエットの両側で正しいモチベーションのヒントであなたの心を設定する方法を知ってください!

常に現実的な目標を設定する 

多くの人々は、必要な体重を減らすには1週間の食事で十分だと考えています。ただし、進捗状況はそのようには機能しません。たくさんの運動をし、低炭水化物ダイエットを食べても、フィットネスの目標を達成できるとは限りません。 

ダイエットを始める前にすべき最も重要なことは、現実的な目標を設定することです。あなたの体が適応できない目標を設定した場合、あなたは失敗するように自分自身を設定しているだけです。健康を害しない最終目標に向かって努力できる限り、ゆっくりと時間をかけても大丈夫です。 

ライフスタイルの変化に自分自身を開いてください

時々、あなたが食べる通常のものは、体重を増やすことになると犯人です。これらの不健康な食べ物を食べ続けると、どんなに激しく運動しても大幅に体重を減らすことはできません。 

健康的な食事と有罪の喜びの間の適切なバランスを見つけることはあなたの食事療法に驚異をもたらすことができます。それは、長期的には吹き飛ばされることなく、ゆっくりと食事から何かを遮断しようとすることです。 

すぐにうまくいかなくても大丈夫です。最も効果的なダイエットプロセスは、時間がかかるものです。これは、自分に最適な適切なバランスに調整できることを意味します。 

挫折に殴られすぎないでください

前述のように、プロセスの古い方法に頼っても大丈夫です。特に新しい食事療法の最初の数ヶ月は、常に挫折します。これはあなたがあなたのフィットネス目標を達成することを思いとどまらせるべきではありません。 

時々誘惑に負けても大丈夫です。友達と外出するときは、デザートにチョコレートケーキを食べても問題ありません。ただし、これが習慣にならないようにする必要があります。 1回の大騒ぎの危険性は 、全面的なビンジにつながる言い訳をすることです。 

自分に報酬を与えること

時々ダイエットをする自体がフルタイムの仕事です。お気に入りのマフィンを一口食べたり、一から作った歯ごたえのあるクッキーで自分に報いることは何も悪いことではありません。ダイエットの両側では、息抜きをするためにいつ休憩を取るべきかを知っておくべきだと私たちは信じています。 

毎日同じ栄養価の高いものをいつも食べるのは少し疲れます。ダイエット用バッテリーを充電できるように、少なくとも週に2回は休憩をとってください。

ダイエットの両側:完璧な検疫ルーチン

1年前、私たちがすぐに利用できる施設にもかかわらず、健康を維持するのはすでに十分に困難でした。パンデミックにより人々は家にいることを余儀なくされた今、ジムに行けないという言い訳は当たり前のこととなっています。 

言い訳であろうとなかろうと、今やあなたは健康的なライフスタイルを送ることについて何も言うことはありません。ニュースが点滅するので、家で健康的な食事と運動を維持することが可能です。ですから、ここ国会の両側で、まさにそれを行うために必要な情報を提供します。 

Mはひねりを加えた果物や野菜をorning

あなた朝のパンケーキとベーコンの香りに目を覚ますのですか?毎朝フルグリーンになるので、それを減らすことに慣れていただければ幸いです。 

野菜のレシピをレベルアップするいくつかの方法を提案できるので、心配しないでください。

  • カリフラワーのマッシュポテト 

健康的でないポテトを使ってマッシュする代わりに、カリフラワーを試してください。個人的には、味が良く、健康的です。 

  • ブドウとザクロジュース 

これらの2つの果物は、オレンジジュースの酸味を気にする場合、オレンジジュースの優れた代替品です。ザクロは、体にエネルギーを与え、トレーニングの準備を整える優れた抗酸化物質です。 

  • チキンアルフレドとライスチキン

を揚げる代わりに、焼いてみてください。脂肪が最も少ない乳房をお勧めします。乳房をご飯にトッピングすることは、一日を続けるための主要なタンパク質である必要があります。 

  • 緑茶

コーヒーを忘れてください。その健康的でおいしいいとこ、お茶を試してみてください。あなたが台所の周りにそれらの成分を置いているならば、あなたのためのもう一つのオプションはハーブティーまたはジンジャーティーであることができます。

ご覧のように?これは表面を傷つけ始めさえしません。これらはあなたがあなたの朝の朝食に加えることができるほんの少しのものです。自由に使える他の新鮮な野菜や果物と少し混ぜてみてください。 

ヨガと瞑想

ヨガをすることは、すべての運動ルーチンの定番でなければなりません。ウェイトは非常に高価になる可能性があり、どこでもジムを閉鎖しても問題は解決しません。さまざまなチャクラとヨガの方法について調べてみてください。最初は痛みを感じるでしょうが、一貫して行うと、数週間でそれに慣れることができるはずです。 

瞑想の美しさは、それがあなたの体力を超えていることです。私たちの心と魂も運動が必要です。あなたの体の3つの側面すべてをタップできるようにするために、それは私たちがパンデミック前に自分自身を押し続けている従来のジムトレーニングの代わりになるはずです。 

変化は今から始まり

ますあなたが予算内であろうと世界にそのすべてを持っていようと、家に収まらない言い訳はありません。形を維持するためにあなたの体を動かす方法があります、そしてあなたがあなたに多くのお金と時間を費やすべきではないあなたが試すためのレシピ。国会の両側は、あなたが私たちのようになり、すべての人に健康的なライフスタイルを提唱することを強く求めています。 

健康を維持し、準備をしてください!