ダイエットを無駄にすることなく自宅でできる健康的なレシピメタ

することなく自宅でできる健康的なレシピ 

人々は、特においしい食べ物を食べたい場合、健康であることには代償がよく言われます。しかし、一度あなたがあなたの食事療法をだますことなくあなたの渇望を満たすのを助けることができる成分とレシピを学んだら、それはそうである必要はありません。 

あなたが試すことができるそこにたくさんのレシピがあります。あなたが必要とするのはあなたがあなた自身を治療すると同時にあなたの食事を楽しむことができるように準備を学ぶことです。もっと知りたいですか?これが私たちがあなたと共有できるおいしい健康的なレシピのいくつかです。

エンドウ豆とほうれん草のカルボナーラ減らす 

食事をことになると、人々が諦めることができる最も難しい食べ物の1つはパスタです。口の中でとろけるソースとチーズがちりばめられた生パスタの香りに勝るものはありません。幸いなことに、このエンドウ豆とほうれん草のカルボナーラは、炭水化物を食べる罪悪感なしに味わうことができるおいしいレシピです。 

栄養情報: 

心臓の健康、低カロリー、高繊維、適切な糖尿病、ベジタリアン

成分: 

  • 1½大さじエクストラバージンオリーブオイル
  • ½カップパンコブレッドクラム、できれば全粒粉
  • 1小さなクローブニンニク、みじん切り
  • 大さじ8杯のすりおろしたパルメザンチーズ、に分けて
  • 3つ大さじ細かく刻んだ新鮮なパセリ
  • 3つの大きな卵黄
  • 1つの大きな卵
  • ½小さじ挽いたコショウ
  • ¼小さじ塩
  • 1(9オンス)パッケージ新鮮なタリアテルまたは言語
  • 8カップベビーほうれん草
  • 1カップエンドウ豆(新鮮または冷凍)。

料理のコツ: この食事を準備するときは、フライパンを適切に加熱し、エンドウ豆を適切に炒めて、野菜を適切な温度で調理できるようにしてください。パスタを過度に調理しないでください。そうすれば、パスタを提供するときにパスタがねっとりすることはありません。バジルを上に乗せて出すと、料理に風味が加わります。 

牛肉と豆のスロッピージョー欲しがっている 

ダイエットで牛肉をなら、この牛肉と牛肉のスロッピージョーは罪悪感を感じることなく楽しむことができるレシピです。この料理にはあなたの毎日の活動に追いつくために必要なすべての栄養素が詰まっているので、タンパク質の摂取量を少なくとも7グラム増やしてください。 

栄養情報: 心臓の健康、低カロリー、高繊維、乳製品不使用、適切な糖尿病、卵不使用。 

材料: 

  • 大さじ1エクストラバージンオリーブオイル
  • 12オンス90%-赤身のすりつぶした牛肉
  • 1カップ無塩無添加黒豆、すすい
  • だ1カップ刻んだタマネギ
  • 2ティースプーンニューメキシコチリパウダー
  • ½ティースプーンガーリックパウダー
  • ½ティースプーンオニオンパウダー
  • カイエンペッパーのピンチ
  • 無塩トマトソース1カップ
  • ケチャップ大さじ3。 

料理のコツ: この料理を作るときは、簡単に調理できるように、肉を柔らかくしてよく調理することが重要です。さらに、砂糖のスプーンを混合物に加えるとき、塩辛い味のバランスをとってください。 

チャナマサラ 

この料理は、ひよこ豆の缶詰で簡単に作ることができます。香辛料とハーブを煮込んで調理したチャナマサラは、バスマティライスやナンパンと一緒に楽しむことができる料理です。 

栄養情報: 心臓の健康、低カロリー、高繊維、乳製品不使用、適切な糖尿病、卵不使用。 

材料: 

  • ミディアムセラーノペッパー1個、3分の1にカット
  • 4ラージクローブニンニク
  • 1 2インチピースフレッシュジンジャー、皮をむいて粗く刻んだ
  • 1ミディアムイエローオニオン、刻んだ(1インチ)
  • 大さじ6カノーラオイルまたはグレープシードオイル
  • 小さじ2挽いたコリアンダー
  • 小さじ2挽いたクミン
  • ½小さじ挽いたターメリック2¼
  • カップ無塩無添加の缶詰のさいの目に切ったトマトとそのジュース(28オンスの缶から)
  • ¾小さじ1杯のコーシャソルト215
  • オンスの缶ひよこ豆、すすいだ
  • 2杯のガラムマサラ飾り用の
  • 新鮮なシラントロ。

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