ダイエットの両面:ダイエット計画の種類

ダイエットの両面:ダイエットプランの種類

人々はさまざまな理由でさまざまなタイプの食事プランを食べることを選択します。食欲を減らすことに焦点を当てている人もいれば、カロリーや炭水化物を制限したり、体重を増やすことを目指している人もいます。ただし、すべての食事がすべての人に適しているわけではありません。

あなたが望む食事プランを決めるのに苦労しているなら、ダイエットの両側があなたを助けてください!あなたのために働くかもしれない食事療法を選ぶことになると、多種多様なオプションがあります。人々が世界中で使用しているさまざまな種類のいくつかを詳しく見てみましょう。

食事療法種類

の古ダイエット

古ダイエットは、減量と一般的な福祉に効果的な人気のある食事療法です。これは、人々が砂糖の摂取をすべて避けようとする食事プランの一種です。この方法の唯一の砂糖は果物から来ます。加工食品、穀物、乳製品もこの食事プランから除外されます。パレオダイエットは、主に魚、家禽、野菜、果物、ナッツ、油、サツマイモ、卵、肉で構成されます。ただし、その肉が「穀物で飼育されている」のではなく、「草で飼育されている」場合に限ります。

ビーガン食

ビーガン食は過去10年間でますます人気が高まっています。人々がこの方法を愛する理由の1つは、減量、心臓の健康の改善、血糖コントロールの改善など、いくつかの健康上の利点があるためです。

これは、肉や動物性食品を除いた菜食の一種です。ある程度の計画は必要ですが、多くのプラスの影響を与える可能性があります。 

地中海式食事療法

地中海式食事療法は、長年にわたって一般的に使用されてきた例外的な方法です。心臓病の人に特に効果的です。 ビーガン食と同様に、これ は多くの肉を除外しますが、完全に取り除くわけではありません。この計画では、人々はバター、サラダドレッシング、マリネの代わりにオリーブオイルを使用します。それだけでなく、全粒穀物、ナッツ、ハーブもこの食事に含まれています。

この食事療法を多くの人々にとって素晴らしい選択肢にしているのは、血糖値を制御し、同時にうつ病を軽減する能力によるものです。

ローフードダイエット

ローフードダイエットは、未調理および未加工の食品を食べることに重点を置いています。食事プランには、「低温殺菌」または「あらゆる種類の合成繊維または添加物で製造された」食品の摂取は含まれていません。これは、エネルギーの急増を必要とし、体の炎症を軽減したい人を対象としています。ただし、これは長期的にはお勧めできないタイプの食事です。

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